一定要認真看完，這可能會改變你的人生軌跡。

    第一天跑步，由于你長期不運動，你每跑幾步就會氣喘吁吁，此時你一定不能放棄，可以放慢自己的腳步，保持身體最舒服的狀態(tài)，然后循序漸進的進行跑步；

    如果你能堅持跑步21天后，跑步就會成為你的習慣，此時你的身體會發(fā)生很大的變化，你的免疫力會變得更好，血液循環(huán)會更加順暢，新陳代謝會大大增加，身體會將體內的垃圾和毒素，加速的排到體外，這樣你的身體會更加的健康；

    如果你能堅持跑步30天后，你的腦袋會變得智慧敏捷，經過研究發(fā)現，有跑步習慣的人，腦子源性神經營養(yǎng)因子相對比較高，這種因子是神經細胞生長的重要因素，所以這類人應激反射能力比較強，這也是他們智慧敏捷的因素之一；

    如果你能堅持跑步100天后，你會變得更加美麗漂亮，首先你身體上的贅肉會明顯的減少，這樣你的體態(tài)會變得更加迷人，由于你長期跑步，你的皮膚會變得光滑緊致，臉上的痘痘和皺紋會有明顯的改善，因為在戶外跑步，風景對你的眼睛也是一種放松，所以你的身材，氣質和精神都會變得越來越好；

    如果你能堅持跑步180天后，你會從此愛上跑步，一天不跑就渾身難受，因為在跑步的過程中，會產生多巴胺和內啡肽，當你跑完之后，你的心情會變得極其愉悅，你的失眠，心理負擔都會一掃而空；

    如果你能堅持跑步一年之后，你整個人或許都會改變，你的身體會變得更加健康，你的性格會變得更加開朗，你的顏值會直線上升，你會覺得身邊的一切都在慢慢變好，對生活充滿了希望。

    所以，你堅持跑步多久了呢？想在家跑步，想購買跑步機，可以看看我們之前的文章《如何選擇適合自己的跑步機》，每天堅持跑步十分鐘，就足夠了。